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本番前の緊張を克服する3つのステップ

本番前の緊張を克服する3つのステップ


何にしても本番前って緊張しますよね。。。

その克服法を3ステップでお伝えしますね。

3ステップ目はあのイチロー選手も実際に使った

メソッドです。



1ステップ目・・・「大事な試合」といった意味などない!

よくプロ野球中継を見ていると、

「ジャイアンツにとっては今日は大事な試合ですね。」

といった解説をよく耳にします。

大事な試合

でも大事な試合とどうでもいい試合の区別って、

本来あるのでしょうか?


実際、どの試合も大事な試合だと思います。

たとえ練習試合でも。。。


何が言いたいのかというと、試合や本番に「大事な」といった

意味などないのです!


私の仕事、運送業でも「今日は大事な運送」なんて

意味があるわけがありません。

いつも、どこに行くにしても大切な運送です。


ちょっと話がそれましたが f^_^;)、

「大事な試合だ~」と勝手に意味を付けると、

余計なプレッシャーを背負ってしまい、

パフォーマンスが発揮されず、残念な結果に終わってしまうのです。


まずは1ステップ目、本番や試合に「大事な」といった

意味などない!です。


2ステップ目・・・緊張することはイイ事です

本番前は誰しも緊張します。

緊張感も無く、何も準備せずに臨む方がアンポンタンなのです。

緊張

ですから緊張するって事は、

その場面に対峙できているので、実はイイ事なのですよぉ!


でも緊張しすぎてパフォーマンスが発揮出来なかったら、

それこそ問題です(汗)


かと言って「緊張してはいけない、緊張はいけない事だ!」と

意味付けしても、余計に緊張しますよね。。。


2ステップ目、緊張することはむしろイイ事なのです。


3ステップ目・・・自分で実況中継してみる

「は!?」と思われた方も多いと思いますが、

これをする事によって、自分の今の感情に気付くので、

リラックス出来るのです。


実はあのイチロー選手もこの方法を実践したのです。


2009年のWBC(ワールド・ベースボール・クラシック)で、

イチロー選手は極度の不振に陥っていました。


決勝戦の韓国戦、試合は3対3のまま延長となり、

10回表2アウト2,3塁の場面で、イチロー選手に

打席が回ってきたのです。


日本代表の優勝がかかった大事な局面、

イチロー選手は自分の実況解説をしてその打席に

臨んだと言います。


どのように実況中継したのかは詳しくは明かされませんでしたが、

極度の不振の状態を今の感情に現したそうです。

その結果、、、見事な2点タイムリーヒットで、

日本を優勝に導きました。

その時「さすがイチロー!」と絶叫しましたねぇ f^_^;)


2009WBC イチロー



実は私も自分実況中継をよくします。

「ユリノ選手、今あせっています」といった具合に。。。


実際、自動車教習所の仮免検定の話。

私は大学入試でも緊張しなかったのですが、

その時は何故かこれまでの人生の中で一番緊張しました。


足が震えたまま、第1の関門の坂道発進に差し掛かったのです。

その時何と、エンストしてしまいました f^_^;)


その瞬間、「ユリノ選手どうしちゃったのでしょう?

すごく緊張していますね」という感じで実況中継したのです。


そしたら緊張が解け、その後の関門はほぼ完ぺきにクリア。

もちろん合格 v(^^)


この自分実況中継、、、

自分の感情に気付く事が出来るので、冷静になれます。

冷静になれると、リラックスできてパフォーマンスも発揮されるのです。


1・2・3ステップを普段から練習!

この3ステップをいきなり本番でするのは厳しいかもしれません。

本番に差し掛かった時、「第1ステップは・・・?」などと

やってると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。

だから、普段から意識して練習することが大切なのです。

練習

テクニックをスキル化するとでも言いましょうか。。。


なぜスポーツ選手は練習するのか?

なぜ一流アスリートほど、練習をするのか?


大事な局面でパフォーマンスが発揮されるのは、

普段の練習量がモノを言います。


ですから私も毎日練習しています。

一流の仲間入りをするために。。。 v(^^)



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