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いつでもどこでも気分転換

いつでもどこでも簡単に気分転換する方法


気分転換する方法、、、

あなたは何か持ってますか?



どんな方法で気分転換してる?

気分転換する方法と言えば、、、

ワイン
  • たばこを吸う
  • お酒を飲む
  • カラオケに行く
  • 風呂に入る

などでしょうか。。。

でもその方法で、今回のテーマである

いつでもどこでも気分転換が出来るでしょうか??


たばこは吸えない時もありますし、

最近では吸えない場所が増えてます。


お酒も仕事中はもちろん飲めません(笑)

カラオケだって、いつでも行ける訳ではありません。

風呂もいつでもどこでも入れません(しずかちゃんか!(笑))


さて、いつでもどこででも簡単に出来る

気分転換って一体何でしょうね。。。?


腹式深呼吸でいつでもどこでも気分転換

そう、腹式深呼吸という手があるのです。

これならば、時・場所・お金、一切関係なしです。

深呼吸

まず手順を言いますね。

1.口から「フーッ」と息を吐く、約7秒

2.口を閉じてに鼻で息を吸う、約3秒


簡単でしょ!?


7秒で息を吐いて、3秒で息を吸う、

これが最も酸素と二酸化炭素のバランスが良いのです。


息を吐く時は、おなかのヘソの付近(丹田と言います)を

意識しながらおなかを凹ませます。

体の中の不要物を吐き出すイメージで。


息を吸う時は、

意識しながらおなかを膨らませます。

脳みそに新鮮な空気を取り入れるイメージで。

私はこの腹式深呼吸をいつでもどこででも

しているので、いつもストレスフリーでいられるのです (^^)v






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